今日はスクワット

今日はスクワットの日。

今日も「みんなで筋肉体操（生放送フェス）NHK総合2020.12.12」の録画を見ながら行いました。

①スクワット（ゆっくり）✖２０回

　休憩１分

②スクワット（１秒に１回）✖４０回

③ハムストリング ヒップリフト（ゆっくり）✖１０回

④ハムストリングス ヒップリフト（１秒に１回）✖１０回

⑤カーフレイズ（ゆっくり）✖１５回

⑥カーフレイズ（１秒に１回）✖１５回

⑦カーフレイズ（１秒に１回）✖１０回

さらに①②を２セット計１２０回

最後の①②をやる途中で急激にドンと重くなります。効いてるなぁと感じる瞬間です。筋肉体操で言う「気持ちいい！」感覚。

本日の数値は・・・

体重　　　６８．７ｋｇ

体脂肪率　１４．２％

ＢＭＩ　　２１．２