今日は腕立てができる日
今日も「みんなで筋肉体操」の録画を見ながら
きっちり筋肉を喜ばせました（追い込みました）。
①腕立て伏せ（ゆっくり）✖１２回
休憩５秒
②腕立て伏せ（ゆっくり）✖５回
休憩１分
③腕立て伏せ（１秒に１回）✖２０回
休憩１０秒
④腕立て伏せ（１秒に１回）✖２０回 ← まだ膝ついてしかできない
⑤アームカール 右腕 ✖８回 休憩３秒 右腕✖５回
⑥アームカール 左腕 ✖８回 休憩３秒 左腕✖５回
⑧腕立て伏せ（１秒に１回）✖１０回 ４セット ← ３セット目から膝つき
⑨アームカール 右腕 ✖８回 休憩３秒 右腕✖５回
⑩アームカール 左腕 ✖８回 休憩３秒 左腕✖５回
⑪腕立て伏せ（ゆっくり）✖１２回
休憩５秒
⑫腕立て伏せ（ゆっくり）✖５回
＜数値測定＞
体重 ６８．７ｋｇ
体脂肪率 １４．２％
ＢＭＩ ２１．２
明日は人間ドック。コロナ感染対策をしっかりしていこう。
そして筋トレを早くやりたい。
筋肉は裏切らない！！（筋肉体操名言）
