今日も筋肉体操！

今日は腹筋の日。

「みんなで筋肉体操（生放送フェス）NHK総合2020.12.12」

の録画を見ながら腹筋を追い込みました。

1. 腹筋（ゆっくり）✖１０回
2. 腹筋（１秒に１回）✖１２回✖３セット
3. ペンギンフライ（ゆっくり）✖１２回
4. ペンギンフライ（ゆっくり）✖５回
5. （ワームフレクション１０回＋ペンギンフライ１０回）✖３セット
6. 腹筋（ゆっくり）✖１０回
7. 腹筋（１秒に１回）✖１２回✖３セット

今日の数値

体重　　　６８．３ｋｇ

体脂肪率　１５．９％

ＢＭＩ　　２１．１

休日は体脂肪率が上がりやすい。仕事に行くこと自体が脂肪をかなり燃焼しているということがよく分かる。

今日も黒酢を少量混ぜた豆乳を２００ｍｌ飲みました。

コロナに負けないように体力をつけておこう。