ネバネバ食材

今週の健康カプセルげんきの時間でネバネバ食材が紹介されていた。

夏バテ防止効果が期待できるらしい。

個人的に注目したのはオクラのペクチン。腸内の善玉菌を増やす効果あるとのこと。

メカブやモズクなどネバネバ海藻も要注目。これらに含まれるフコイダンという成分が血糖値上昇や尿酸値上昇を抑える効果、がん抑制効果あるらしい。すばらしい！

健康情報大好き人間なので、さっそく本日オクラとメカブを買いました。

さて腰痛が残る中で、腰に負担がかからないようにスクワット、ブルガリアンスクワット、カーフレイズでしっかり筋肉を追い込みました。それぞれ３セット。

今日の数値

体重　　　６８．６ｋｇ

体脂肪率　１５．２％

ＢＭＩ　　２１．２　

体脂肪率の上昇は気になるけど、体重が増えているのはＯＫ。

早く腰を治したいなぁ・・・。