体脂肪率10%へ

細マッチョを目指す中年男

今日は軽めの腹筋

今日は筋肉体操の腹筋。ただし腰痛を治すため軽めにやりました。

 

今日の数値

体重   68.1kg

体脂肪率 14.7%

BMI  21.0

 

現在増量中なので、夕飯はご飯もしっかり食べてます。

今日はまぐろ丼です。昨日のげんきの時間でやっていたメカブも食べました。

当面、体重目標は69kg、体脂肪率13%です。

明日の腕立て伏せを早くやりたい!