体脂肪率１３％台に戻った。

今日も筋肉体操！一番好きな腕立て伏せ！

腕立て伏せ、アームカールに加えてカーフレイズをそれぞれ３セット。

腕立て伏せは、筋肉体操のような動作は完全にはできない。負荷が大きい。

今日の数値

体重　　　６７．８ｋｇ

体脂肪率　１３．６％

ＢＭＩ　　２０．９

今日も増量のため夕食はカレーライス。もちろんご飯つぶ有り。

ただ、食後に腹パンパンとなるので、やっぱりご飯つぶ無しに戻そう。

人間ドックでＬＤＬコレステロールが多いという結果が出たので、肉より魚を食べよう。野菜も意識して食べよう。