筋トレ後、測定しました。身長は１８０ｃｍです。 体重 ６９．５ｋｇ 体脂肪率 １５．８％ ＢＭＩ ２１．５ 当面の目標は体脂肪率１３％です。

まずは半年前から続けている筋トレの記録をつけていきます。 テレビで「みんなで筋肉体操」（2020.10.25 NHK総合）を見たのがきっかけで始めました。谷本道哉氏（近畿大学准教授）指導の番組です。 ＜メニュー＞ （１日目）腕立てやアームカール等 （２日目…