はじめまして。ブログを始めてみます。

まずは半年前から続けている筋トレの記録をつけていきます。

テレビで「みんなで筋肉体操」（2020.10.25 NHK総合）を見たのがきっかけで始めました。谷本道哉氏（近畿大学准教授）指導の番組です。

＜メニュー＞

（１日目）腕立てやアームカール等

（２日目）腹筋や背筋等

（３日目）スクワットやカーフレイズ等

今日は腹筋の日。しっかり腹筋と背筋を追い込もう！

①腹筋（１秒で上げて１秒で下す）✖１０回　→１分休憩

②腹筋（１秒で上げ下ろし）✖１２回　✖３セット（各５秒休憩）

③背筋（１秒で上げて１秒で下す）✖１２回　→５秒休憩

④背筋（１秒で上げて１秒で下す）✖５回

⑤ワームフレクション（腹筋）✖１０回＋背筋✖１０回　✖３セット（休憩なし）

⑥肩甲骨エクササイズ✖３０回　２種類

⑦腹筋（１秒で上げて１秒で下す）✖１０回　→１分休憩

⑧腹筋（１秒で上げ下ろし）✖１２回　✖３セット（各５秒休憩）

腹筋の日はあまり好きではないけど、自分で決めたことなのでやります。ちなみに腕立ての日が好きです。