今日も筋肉体操！ 腰の痛みが治ったからか、ついついやりすぎてしまう。今日も１時間ほど。 明日から３０分に短縮しよう。 以前のように、①腕、胸②腹筋、背筋③足 のサイクルでやるようにしよう。 今日の数値 体重 ６８．０ｋｇ 体脂肪率 １３．４％ ＢＭＩ …