タンパク質の必要量について調べた。 gourmet-note.jp 体重７０ｋｇであれば一日７０ｇ、筋トレをやっているのであれば２倍の１４０ｇが理想とのこと。 ７０ｇなら簡単だけど、１４０ｇとなると考えて食事をしないとクリアできない気がする。 鶏肉と魚を積極…