体脂肪率１２．８％ 記録更新！

今日も筋肉体操！腕立て伏せの日。

最近始めた腹筋＆デッドバグもやっちゃいました。

 腸ほどきマッサージも継続中です。

今日の数値

体重　　　６７．９ｋｇ

体脂肪率　１２．８％

ＢＭＩ　　２１．０

体脂肪率１３％割れはＯＫだけど、体重が落ちすぎ。

タンパク質中心に食事の量を少し増やしてみよう。

ＢＭＩは最も病気になりにくいとされている「２２．０」を意識しよう。

でも最優先は腹筋を割ること。