ブルガリアンスクワットだそうです。ヒップアップに効くらしい。
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youtu.be
少し前、お尻が垂れているから上がるようにお尻を鍛えて欲しいと妻に言われてた。
ちょうどいいので、今日から筋トレのローテーションに組み込もう。
デッドバグとともに慣れるまで毎日やろう。
昨日は筋肉体操のスクワットをしっかりやりました。
毎日のデッドバグと腸ほどきマッサージも。
気持ちいいのでついつい５０分ほどやってしまった。
妻イライラ・・・。
昨日の数値
体重 ６７．８ｋｇ
体脂肪率 １４．１％
ＢＭＩ ２０．９
体脂肪率が安定的に上がってしまう。なんでだろう？
今日もがんばるぞ！
