体脂肪率さらにアップ・・・
今日も筋肉体操です。
短時間でも本当に効いています。どんどん効果を出てます。
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まだ腰痛が少し残っているので、今日も腹筋や背筋は止めて
腕立てやスクワットなどで筋肉を喜ばせました。
今日の数値
体重 ６８．１ｋｇ
体脂肪率 １４．４％
ＢＭＩ ２１．０
まずい。体脂肪率がさらにアップしてしまった。
最近暑くなってきたので、毎日の出勤で徒歩２０分の部分を
バスに切り替えているのが影響しているのかも・・・
早く腹筋を再開しないとヤバい。
腹を凹ませるために有効なのが、下腹を凹ませて背筋を伸ばす姿勢をキープすることらしい。立っている時も座っている時も。
ちなみに腸などの内臓へ良い刺激も期待できるとのこと。
何より姿勢が良くなって格好がいいし、とにかく気持ちいい。
数日前から実践しているが、まだ効果が出ているか分からない。
明日も筋トレ頑張るぞ！
